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ヨガスタジオ&カレッジ銀座本校

レッスンメニュー

ベーシックなヨガクラスの他、骨盤調整をメインとしたエクササイズやピラティスなど、豊富なレッスンを自由にご受講いただけます。

レッスンメニュー

初心者ヨガに慣れていない方にもおすすめのクラス マタニティマタニティの方もご参加OKのクラス ホットヨガ加湿し33℃前後まであたためたスタジオ内でおこなう低温HOTプログラム(通常クラスは室温28℃前後) 運動量運動量の目安

リラクゼーション

リラックスを目的としたクラス。運動量も少なめなので、身体を動かすのが苦手な方でも安心です。

リストラティブヨガ

運動量

ボルスターやブランケットに全身をゆだねて、リラックスしていきます。心身の疲労回復、セルフメンテナンスのためのヨガ。

アロマヨガ

運動量初心者

アロマの香りでいっぱいのスタジオで行うクラスです。深い呼吸を味わいながら、植物のもつナチュラルな香りで心身ともに癒やされます。

リラックスフロー

運動量初心者マタニティ

深い呼吸に合わせてゆったりと動いていくやさしいフローのクラス。心も身体もじんわりほぐして日常の力みを手放しましょう。

陰ヨガ

運動量

リラクゼーション法としても注目されている、中国のヨガ。関節に重みをかけ、骨格から柔軟な身体を作っていきます。1つのポーズを3~5分キープすることで瞑想状態に。

HOTストレッチヨガ

運動量ホットヨガ

あたたかいスタジオ内で、ボールやストラップなどのプロップスを使用して、全身を気持ちよくほぐします。身体の硬さや凝りが気になっている方におすすめ。

ヨガセラピー

運動量

気候や環境により日々変化していく心身に合わせて、マッサージやヨガニドラなどその日に最適なヨガを取り入れて、心身をメンテナンスしていきます。深いリラクゼーションを味わいたい方に。

カームダウンヨガ

運動量

ゆっくりと柔らかい呼吸に合わせて、心も身体も柔らかにときほぐし、エネルギーをなだめて穏やかで静かな状態に導いていきます。

リラクゼーションヨガ

運動量初心者

仰向けや座りポーズを中心に、ひとつひとつのポーズを深い呼吸と共にじっくり味わっていきます。1日の疲れをとり、ゆっくりお休みしたい方に。

リフレッシュヨガ

運動量初心者

ご自分の思考の癖や身体の癖を一度解き放し、心のバランス・身体のバランス・あらゆるバランス感覚を整えていくクラス。

ベーシック

基本のヨガクラス。しっかりと身体を整えるとともに、ご自分の内側へ意識を向けることで、心のコントロールも目指します。

ハタヨガベーシック

運動量初心者

基本のハタヨガクラス。呼吸法、瞑想法で集中力を高め、ひとつひとつのアーサナを丁寧に土台から作っていきます。
身体の安定性を保つことで、心も安定的に導きます。バランスのよい心身を保つためのクラス。初心者〜慣れている方まで、幅広い方におすすめ。

ハタヨガアドバンス

運動量

基本のハタヨガクラスに慣れてきた方を対象に、難易度の高いアーサナにもどんどんチャレンジしていくアドバンスクラス。ポーズだけでなく、ヨガの考え方にも触れながら、心と身体のつながりを丁寧に深めていきます。もっとヨガを知りたい方にもおすすめのクラス。

クリバルヨガ

運動量初心者

ポーズを完成させることや何かと比べることよりも、今のあるがままの自分に意識を向けていきます。呼吸法とプラタパーナと呼ばれるウォーミングアップから始めていきますので、初心者の方から慣れている方まで安心してご参加いただけます。

アクティブ

身体を動かすことにフォーカスしたクラス。運動量も多めで難易度の高いポーズにもチャレンジしていきます。

HOTフロー

運動量ホットヨガ

筋力を鍛えるポーズや難易度の高いポーズにも挑戦するフロースタイルのハタヨガクラス。呼吸と動作をあわせて動き続けていくので、代謝UPにも効果的。あたたかいスタジオ内では、いつもより伸びやかに身体が動きます。基本のハタヨガクラスに慣れてきた方、身体を動かすのがお好きな方におすすめ。

デトックスヨガ

運動量初心者

身体の中のいらないものを排出するデトックス効果の高いポーズを中心に、しっかり身体を動かしていきます。ダイナミックに身体を使って、集中力を高めましょう。日頃の不摂生でいらないものをためこんでしまった方、デトックスする力を高めたい方にオススメのレッスンです。

パワーヨガ

運動量

立ちポーズを中心に、アクティブに動いて筋力を鍛え、代謝を上げていきます。気になる太ももやお腹周り、ヒップや二の腕の引き締めに効果的。呼吸と連動してポーズをおこなうことで痩せやすい身体作りもサポートします。すこしチャレンジしたい方にもおすすめ。

ビューティー

美容への働きかけを重視したクラス。リンパの流れをよくしたり、ボディラインを整えたり、さまざまな効果が期待できます。

リンパヨガ

運動量

リンパを刺激するセルフマッサージを取り入れているクラス。浸透力バツグンで香りも楽しめるアンチエイジングオイルを使用していきます。
リンパの流れを促進するポーズを行い、毒素を排出を促しながら体質改善を目指します。
リンパの流れをよくするには、まずはリラックスすることが大切!冷え性やむくみ、肩こりなどにお悩みの方にもおすすめ。

骨盤調整

運動量

骨盤を中心に、全身の筋肉の調整をおこなっていく、自己整体のようなクラスです。
骨盤まわりを整えることにより、身体のあらゆる不調の改善を目指します。
左右差や身体の違和感が気になっている方、普段ダンスやその他の運動をされている方のメンテナンスにもおすすめ!レッスン後には、姿勢も整い、お肌もつやつや、お顔もリフトアップ

ピラティス

運動量

コアを鍛えるエクササイズ、ピラティス。 ピラティス初心者の方、コアトレは苦手…と思っている方にもおすすめの入門クラス。 ピラティスで身体の使い方を学ぶと、ヨガにも活かせます。お腹周りのたるみや姿勢の気になる方はぜひチャレンジしてみてください!体幹を整えることは、内臓機能向上にも効果があるので、アンチエイジングにも効果的。

肩甲骨ヨガ

運動量

肩甲骨にフォーカスを向け、あらゆる不調の改善を目指します。 腕の付け根である肩甲骨は、多くの方が気になっている肩こりに深く関わっています。この肩甲骨まわりをほぐすことで、肩周辺の硬くなった筋肉がほぐれ、すっきり軽くなっていきます。 肩甲骨を本来あるべき正しい位置に戻すことで、姿勢も美しく変化し、呼吸もより深くなり、代謝UPもサポート。

ヨガティス

運動量

ヨガとピラティスの利点を融合したレッスンです。ヨガのポーズで心身の緊張をほどいて身体を緩めて、動きやすい状態を作ってから、コアを鍛えるエクササイズ、ピラティスの動きで、正しい位置を定着させていきます。
インナーマッスルがつくことで、骨盤の歪みを整え基礎代謝を上げていくので、冷えを改善したり太りにくい体質に♪

HOTかっさヨガ

運動量ホットヨガ

かっさ板を使った気血の流れを整え滞りを改善するセルフマッサージとヨガを組み合わせたクラス。脂肪燃焼を助けるボディクリームを使用して、身体を芯から温めながら発汗を促していきます。むくみや冷えが気になる方、お顔やボディのリフトアップをしたい方におすすめ。

マタニティヨガ

妊娠中の方、産後まもない方へ。妊娠期のマイナートラブルの予防や産後のストレス軽減を目指します。

マタニティヨガ

運動量マタニティ

妊娠16週を過ぎ安定期に入った妊娠中の方限定のクラスです。妊婦の健康と安産準備のための呼吸法やエクササイズをおこないます。

ママ&ベビーヨガ

運動量マタニティ

生後2カ月以上~2歳までのお子様連れのママのためのヨガクラス。妊娠期の運動不足解消&産後ママの体型戻しのためのレッスン。
お子様の様子をみて、ベビーマッサージや赤ちゃんと一緒にできる体操もとりいれていきます。

スペシャルクラス

不定期開催の特別レッスン。

オダカヨガ

運動量

武道や禅の教えをヨガと融合させ、海の波の力学を取り入れたスタイル。ポーズからポーズへ流れるように動き続け、身体とマインドに流動性を生み出し、あらゆるしがらみや限界から自己を解放へと導いていきます。

アナトミック骨盤ヨガ

運動量

伝統的なヨガを解剖学的の見地から理解して、骨盤周辺に働きかけます。筋肉トレーニングの側面も多く、想像するよりキツイかもしれませんが、「病気ではない不調」に積極的に対応していきます。体幹トレーニングとしても効果的なので、スポーツのパフォーマンス向上を目指す方にもおすすめ。

 
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