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ヨガスタジオ&カレッジ群馬本校

レッスンメニュー

ベーシックなヨガクラスの他、骨盤調整をメインとしたエクササイズやピラティスなど、豊富なレッスンを自由にご受講いただけます。

レッスンメニュー

初心者ヨガに慣れていない方にもおすすめのクラス マタニティマタニティの方もご参加OKのクラス ホットヨガ加湿し33℃前後まであたためたスタジオ内でおこなう低温HOTプログラム(通常クラスは室温28℃前後) 運動量運動量の目安

リラクゼーション

リラックスを目的としたクラス。運動量も少なめなので、身体を動かすのが苦手な方でも安心です。

リラックスヨガ

運動量初心者マタニティ

ゆったりと呼吸をしながら無理のないポーズをとることで日頃の身体の疲れを解き放ちます。気持ちよく身体を伸ばして内面を見つめる。 リラクゼーションとストレス解消にお勧めのヨガです。 立位のポーズがないので、ヨガ初心者の方にもオススメです。

陰ヨガ

運動量

動的な動きを伴う陽のヨガに対して静的な動きでゆったりと行うヨガです。一つのポーズを​3~5分間ホールドし、関節をターゲットに行うので、身体の柔軟性も高めます。身体の緊張を取り除き、深い呼吸に意識を向けることで心身ともにリラクゼーション効果の高いヨガです。​(75分間おこないます)

アロマヨガ

運動量初心者

ブレンドアロマで気化したスタジオの中で心地よくポーズを行うことでより心を安定させてくれます。心地よい呼吸でポーズを深め、アロマの嗅覚の作用で脳を刺激してホルモンバランスや免疫を高めます。毎月ブレンドを変えていきますので、お楽しみに・・

ベーシック

様々なヨガの流派のルーツとされる、基本のヨガクラス。

ハタヨガ

運動量初心者

ポーズ(アーサナ)と呼吸法(プラーナヤーマ)、そして精神を集中させて瞑想を行うことで自分の内側に意識を向けるヨガで現在最もポピュラーなヨガです。ヨガの入門編にお勧めです。

フローヨガ

運動量

呼吸と動作を連動させ流れるようにポーズをとるヴィンサヤスタイルのヨガクラスです。全身の筋肉を使い身体のリンパや血行を促します。全身運動でリフレッシュ効果がありますので元気を出したい、運動不足を解消したい方にお勧めです。

ヴィンヤサ

運動量

呼吸と身体の動きをシンクロさせることで集中力を高めるとともに深いリラックス効果も得られます。血液やリンパの流れを促してインナーマッスルを鍛える効果もあります。運動量も高いので身体を動かしたい方、活力を与えたい方にお勧めです。

スローフローヨガ

運動量

呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと流れるようにアーサナ(ポーズ)を行います。気持ちよく身体をほぐし、エネルギーの流れを整えていきます。身体の硬い方でも無理なく行って頂けます。

アシュタンガヨガ1

運動量

アシュタンガヨガ初心者クラスです。活動的でダイナミックなポーズが特徴的でプラーナの流れを重視するヴィンサヤスタイルのヨガです。パワーヨガの原点で感覚をコントロールし安定した身体と心を得ることが期待できます。

アシュタンガヨガ2

運動量

太陽礼拝から始め、呼吸と動作を連動させながら、活動的でダイナミックなポーズが特徴的なヨガです。プラーナの流れを重視するヴィンサヤスタイルで上級者向けのクラスです。アシュタンガヨガの未経験の方はアシュタンガ1から始めていただくことをお勧め致します。

アシュタンガヨガ3

運動量

アシュタンガヨガ、ハーフプライマリー90分クラスです。ラージャヨガの哲学と実践をベースに決められたポーズを呼吸と共に途切れることなく集中していきます。呼吸と動作を調和させることを重視し瞑想効果をもたらします。

アクティブ

身体を動かすことにフォーカスしたクラス。

バイタル

運動量

ゆったりとしたペースを保ちながら、全身をたっぷりと気持ちよく動かすクラス。運動量が多く心地よい汗をかくので、ストレス解消にも最適です。レッスン後は爽快な気分になります。

シェイプ

運動量

呼吸と動作を連動させ流れるようにポーズをとるヴィンサヤスタイルを中心に全身の筋肉を使い身体の代謝を高めます。シェイプアップの効果が期待され運動不足を解消したい方にもお勧めです。

HOTシェイプヨガ

運動量ホットヨガ

スタジオ内を加温加湿に保ち、シェイプUP効果のあるチャレンジポーズを中心に組み込んだプログラムです。たくさん汗を出して体内の循環を促し、代謝を高めます

エナジー

運動量

正確かつアライメントを重視して更にポーズを深めます。土台をしっかり整え強い身体とマインドを作る事で健康な心と身体を目指します。

ビューティー

美容への働きかけを重視したクラス。

HOTリンパヨガ

運動量ホットヨガ

高温高湿に保ったスタジオでカッサプレートを使ったリンパマサージとヨガを組み合わせたクラスです。ヨガとの相乗効果でむくみを改善し心も身体もリフレッシュできます。

HOTデトックスヨガ

運動量ホットヨガ

高温、高湿に保ったスタジオで行うハタヨガベースのクラスです。セルフマッサージでリンパの流れを促し、デトックス効果の高いポーズを組み込み毒素を出して代謝を高めます。便秘解消やダイエット効果もあり体質改善にも繋がります。

骨盤調整ヨガ

運動量

身体の土台である骨盤を安定させ、お腹周りにフォーカスを向けるポーズをとりながら骨盤を正常な状態に調整し腰痛や様々な不調を緩和していくヨガです。

ピラティス

運動量

身体の表面ではなく奥深くある「コア」と呼ばれる筋肉に働きかけるエクササイズです。骨盤や背骨を正しい位置に安定させ身体を動かし、骨格や筋肉バランスが整い、歪みのない正しい姿勢へと導きます。

アナトミック骨盤ヨガ

運動量

『ヨガ解剖学の観点から生み出された新しい骨盤メゾット』身体の中心部であり要になる骨盤にフォーカスを向け身体と心の不調改善を目指します。腰痛・肩こり・首コリ・冷え・むくみ・めまい・婦人科系疾患・・・など不定愁訴の改善や体幹トレーニングとしての効果も期待出来る。自力整体の様なヨガメゾットです。

マタニティヨガ

妊娠5ヶ月の安定期からのマタニティーさんクラス。

マタニティヨガ

運動量マタニティ

妊娠5ヶ月~経過が順調で体調の良い方のマタニティークラスになります。安産の為に必要な筋肉・骨格・心を整えます。ゆったりとしたヨガの呼吸で不安定になりがちな心を落着かせ、お腹の赤ちゃんとの繫がりを感じながら穏やかな至福の時へと導きます。妊娠中からしなやかな筋肉をつくることは出産後の体型の回復を早める事にも繫がります。

スペシャルクラス

月限定で行うスペシャルクラス。ここにあるクラス以外のものもありますのでお楽しみに・・・

月ヨガ

運動量

女性のカラダは月の満ち欠けと同じ28日の周期で浄化と再生を繰り返すと言われています。月のリズムに合わせて、最適なポーズをとりココロとカラダのバランスをとるヨガです。

コアリラックス

運動量

ストレッチポールの上で身体を動かすエクササイズです。ポー ル の 上 で 身 体 を 安 定 さ せ る 事 で コ ア を 鍛 え る 事 が 出 来 ま す 。 ま た 、 背 中 や腰、肩をストレッチするプログラムは背骨を正しい位置へ導き、肩こり、腰痛、背中のコリを解します。ピラティスとリラックスを融合させたクラスで初めての方からご参加して頂けます。

ヨガティス

運動量

ヨガティスとは、ヨガとピラティスの利点を融合したレッスンです。ピラティスでインナーマッスルを鍛え引き締まった身体に。そしてヨガでは主要な身体の筋肉を伸ばして女性らしいしなやかな身体にしていきます。インナーマッスルがつくことで、骨盤の歪みを整え基礎代謝を上げていくので、冷えを改善し太りにくい体質になります。また内臓の働きをよくするので、便秘や美肌にも効果的!ピラティスでインナーマッスルを鍛えたあとにココロとカラダを整えましょう。

 
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