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ヨガスタジオ&カレッジ吹上校

レッスンメニュー

ベーシックなヨガクラスの他、骨盤調整をメインとしたエクササイズやピラティスなど、豊富なレッスンを自由にご受講いただけます。

レッスンメニュー

初心者ヨガに慣れていない方にもおすすめのクラス マタニティマタニティの方もご参加OKのクラス ホットヨガ加湿し33℃前後まであたためたスタジオ内でおこなう低温HOTプログラム(通常クラスは室温28℃前後) 運動量運動量の目安

リラクゼーション

リラックスを目的としたクラス。運動量も少なめなので、身体を動かすのが苦手な方でも安心です。

リラックスヨガ【女性限定】

運動量初心者マタニティ

深い呼吸とともにゆったりと身体を動かしていきます。やさしいポーズが多いので体力に自信のない方や運動不足の方も安心してご参加下さい。

陰ヨガ

運動量

1ポーズを3~5分程度キープし、体の奥の組織まで働きかけていくヨガ。時間をかけることで少しずつ関節の可動域が広がっていくので柔軟性の向上も期待できます。呼吸へ意識を向けながら、心身ともに深いリラクゼーションをもたらします。

ナイトヒーリングヨガ

運動量初心者

一日の疲れを癒す夜のリラックスヨガ。仰向けや座位のポーズを中心に行います。少し長めの瞑想で、身体だけではなく心にも働きかけていきましょう。ゆったり穏やかな時間を味わいます。

ベーシック

基本のヨガクラス。

ハタヨガ

運動量初心者

ヨガの呼吸法と体の動きの基礎を学べるヨガ入門クラスです。ポーズや瞑想、呼吸の練習などを一つ一つゆっくりと行っていきますので、ヨガ未経験の方や、体の硬い方も無理なく行えます。

アロマヨガ

運動量初心者

スタジオ内をアロマの香りでいっぱいにして行うクラス。植物のもつナチュラルな香りと深い呼吸を味わいながらベーシックなポーズを行います。初心者の方やリラックスしたい方にもおすすめです。

ゆっくりフローヨガ

運動量初心者

ベーシックなハタヨガのポーズを呼吸とともにゆっくり繋げて行います。一つ一つの動作に繋がりを持たせることで、身体への意識が変わっていく楽しさを味わいましょう。ポーズの完成度よりも呼吸を大事にしていきますので初心者の方も安心です。

プロップスヨガビギナー

運動量初心者

補助具を使い正しいポーズを身につけることができるクラス。他のレッスンに比べて、ポーズの持続時間が長いため、筋肉や骨格の正しい位置や呼吸に十分に意識を払えます。

プロップスヨガオールレベル

運動量初心者

一つ一つのポーズを徹底的に追及していくヨガ。身体の硬い方でも、補助具を使い正しいポーズを身につけることができます。他のレッスンに比べて、ポーズの持続時間が長いため、筋肉や骨格の正しい位置や呼吸に十分に意識を払えます。初心者から上級者までオールレベルの方に楽しんでいただけます。

アクティブ

身体を動かすことにフォーカスしたクラス。

ヴィンヤサ&ヒーリング

運動量

前半は呼吸と動作を合わせるヴィンヤサスタイルのヨガを行い、後半はポーズを長めにキープして身体の調整を行います。アクティブなフローとゆったりとしたヒーリングでヨガを存分に味わえるクラス。体力に自身のない方にもおすすめです。

ヴィンヤサHOT

運動量ホットヨガ

加湿加温した室内で行うヴィンヤサスタイルのヨガ。呼吸と動作を合わせて流れるように動き続けます。心地良い汗とともに溜まっていた老廃物やストレスを排出していきましょう。ヴィンヤサが初めての方はヴィンヤサ&ヒーリングからの受講がおすすめですが、動くのがお好きな方はどなたでも参加できます。

ピラティスヨガ

運動量

体幹を鍛えるピラティスのエクササイズをとり入れたクラス。ピラティス未経験の方やヨガとピラティス両方楽しみたい方におすすめ。呼吸に合わせてゆっくり動きますので、無理なく効果が得られます。

ジャズストレッチ

運動量

ジャズダンスの基本トレーニングを動きやすくアレンジしたクラス。音楽に乗りながら気分を上げて全身をストレッチしていきます。ストレス解消にも◎

ピラティス

運動量

コアの筋肉を鍛えるエクササイズで、体の土台となる骨盤や背骨の歪みを矯正していきます。ピラティスは元来、リハビリのために考案されたエクササイズ。体力のない方や身体の硬い方でも効果的に体幹を鍛えることができます。

ビューティー

美容への働きかけを重視したクラス。

女性のためのヨガ【女性限定】

運動量初心者マタニティ

女性が本来持っている機能を取り戻し、様々な不調を改善していきます。

特に以下のような方におすすめ。

◇生理痛のひどい方◇P M S(月経前症候群)でお悩みの方◇生理不順の方◇骨盤を整えたい方◇経血コントロールや尿漏れ予防に興味のある方◇スタイル改善したい方体を緩めたり締めたりすることで、安定した女性らしい心と体に整えます。

HOTデトックスヨガ

運動量ホットヨガ

加湿加温した室内でデトックス効果の高いポーズを中心に行います。たくさん汗をかいて体内の老廃物や毒素を流していきましょう。

HOTリンパヨガ

運動量ホットヨガ

加湿加温した室内で、かっさ板を使いリンパの流れを促進するセルフマッサージを行った後、ヨガのポーズをとっていきます。冷えやむくみ、肩こりなど気になる不調がある方におすすめです。

腸ほぐしヨガ

運動量

お腹をゆっくりマッサージした後にヨガでさらに身体をほぐす癒しのデトックスクラス。便秘または下痢、生理痛が重い、むくみやすい、痩せにくい、疲れやすい、肌荒れが気になる等、慢性的な不調を抱えている方におすすめです。

骨盤調整ヨガ

運動量初心者

骨盤調整に効果的なポーズを中心におこなうクラスです。骨盤まわりを整えることにより、冷えやむくみ、肥満など身体のあらゆる不調の改善を目指します。

リリースピラティス

運動量

クラスの最初にセルフマッサージをして筋肉を奥の方からほぐしていきます。その後行うエクササイズではピラティスの基本を丁寧にお伝えしますので、ピラティスが初めての方や体力に自信の無い方も安心してご参加いただけます。レッスン後は身体が軽くなりすっきりするので、疲れが溜まっている方にもおすすめです。

マタニティヨガ

妊娠16週目以降の妊娠中の方がご参加できるクラス。初回の方は母子手帳をご持参ください。

リラックスヨガ

女性のためのヨガ

※妊婦さんだけでなく一般の方も一緒に受講します。

スペシャルクラス

レギュラーレッスンの他に月替わりで特別講座や90分クラスを設けています。詳しくはレッスンスケジュールをご覧ください。

 
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