アーサナ練習会⭐️

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皆さまお久しぶりぶりです♡

あっという間に今年も終わりに近づいていますね。明日は恒例の太陽礼拝108回(^^)

ご参加くださる皆さま

今年最後のオンフルールでのヨガ♡

楽しみましょう!

 

そして、12月15日に後屈練習会を開催しました🌼

背骨のしくみや動きを知ると、普段とっていたポーズにも、また新しい発見があります。

背骨を細かくグループに分けると…

 

頚椎→7個

胸椎→12個

腰椎→5個

仙骨.尾骨となります。

 

今回、うつ伏せ後屈ポーズを練習していくうえで

骨盤、コアの安定と

胸椎を動かす→伸展

をメインに(^^)🌼

 

コブラのポーズ

弓のポーズ

 

今回はこの2つをメインに練習しました!

 

皆さんどんどんコツをつかんでいきましたね!

腰が痛くならない後屈(^^)!

 

その感覚を身体で体感して頂けたんじゃないかなと思います😊

 

 

通常クラスでも、今回の気づきを思い出し気持ちが良い後屈ポーズで呼吸をして下さい(^^)

そして…!

年明け1月19日(日)

14時〜15時30分

アーサナ練習会開催します★

 

スカアーサナ.座位捻り.猫のポーズ

を練習する予定です(^^)

 

是非ご予約お待ちしております😊🌼

 

yuri

 

 

 

 

 

 

 

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